¿Funcionan las gafas de luz azul? No previenen la fatiga visual

Las gafas de luz azul están diseñadas para filtrar la luz azul de pantallas como el teléfono, la computadora y el televisor. Últimamente, la luz azul se ha ganado mala reputación. Porque los estudios demuestran que afecta nuestro ritmo circadiano, lo que puede alterar los patrones de sueño.

Sin embargo, las gafas de luz azul afirman hacer algo más que ayudar a las personas a dormir. Supuestamente pueden reducir la fatiga visual y también prevenir los dolores de cabeza inducidos por la pantalla.

Eso suena genial si eres alguien que se siente cansado o fatigado después de trabajar todo el día frente a la pantalla de una computadora. Pero dado que las gafas de luz azul pueden costar entre decenas y cientos de dólares, es posible que desees saber primero qué dice la investigación.

Las gafas de luz azul no le ayudarán con la fatiga visual, dice Relief Jones, III, MD, oftalmólogo certificado y director médico del San Antonio Eye & Face Institute. Esto se debe a que "los síntomas de 'fatiga visual' que experimentan las personas que utilizan dispositivos electrónicos durante un período excesivo de tiempo se deben al síndrome de ojos secos".

Las personas tienden a parpadear con menos frecuencia cuando miran una pantalla. Parpadear ayuda a mantener los ojos húmedos, por lo que cuando parpadea menos puede "provocar un aumento del deslumbramiento, dolor, lagrimeo, ojos rojos e incluso visión borrosa", dice Jones.

En otras palabras, la fatiga visual es causada por tu respuesta de parpadeo y no tiene nada que ver con la luz azul emitida por la pantalla. Por lo tanto, las gafas de luz azul no solucionarán este problema. El único problema con el que las gafas de luz azul pueden ayudar es con el sueño.

"La luz azul de los dispositivos electrónicos engaña al cerebro haciéndole creer que todavía es de día, por lo que se inhibe la producción de melatonina. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido", dice Jones.

Por eso, en su práctica, Jones dice que aconseja a los pacientes que utilicen gafas de luz azul principalmente para combatir los problemas del sueño. Los niños, en particular, pueden beneficiarse del uso de gafas de luz azul, ya que sus ojos aún en desarrollo absorben más luz azul que los adultos.

Las gafas de luz azul también pueden resultar útiles para los adultos durante la noche. Un pequeño estudio, publicado en Chronobiology International, encontró que los adultos que usaban anteojos bloqueadores de luz azul durante dos horas antes de acostarse se dormían más rápido y mejor que aquellos que no lo hacían.

Y otro estudio, publicado por la misma revista, encontró que aquellos que tenían problemas para dormir dormían mejor después de usar anteojos que bloqueaban la luz azul durante tres horas antes de irse a dormir que aquellos que usaban anteojos que bloqueaban solo la luz ultravioleta.

La Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO) no recomienda gafas de luz azul ni ningún otro tipo de gafas especiales para uso en pantallas. Afirma que "muchos síntomas oculares causados ​​por el uso de la computadora son sólo temporales y disminuirán después de que deje de usar la computadora".

Si sufres de fatiga o dolor ocular persistente, puede ser un signo de una afección más grave y debes buscar atención médica. La AAO recomienda que todos visiten a un oftalmólogo para un examen ocular básico antes de los 40 años.

Además, las gafas de luz azul no se comercializan como dispositivo médico. Por lo tanto, la FDA no impone ninguna regulación sobre estos productos, lo que significa que las afirmaciones de salud de los fabricantes no tienen que estar respaldadas por evidencia científica.

Dicho todo esto, existe evidencia anecdótica de que las gafas de luz azul funcionan para algunas personas. Por lo tanto, en última instancia se trata de elegir si vale la pena gastar el dinero. Pero es posible que no siempre obtenga lo que paga, según una revisión de Consumer Reports.

Si buscas dormir mejor por la noche, querrás gafas que bloqueen la mayor cantidad de luz azul posible. Consumer Reports probó tres vasos: uno por $8, $40 y $53. El par de Uvex Skyper, de 8 dólares, bloqueó la mayor cantidad de luz azul de los tres pares.

Al final, puede que valga la pena probar otros métodos para dormir mejor o prevenir la fatiga visual.

En lugar de optar por gafas de luz azul, Jones ofrece los siguientes consejos para mantener a raya los ojos secos.

La AAO también tiene algunas recomendaciones más que incluyen:

No dude en consultar a un oftalmólogo si ninguno de estos métodos ayuda. Usted y el médico pueden trabajar juntos para erradicar la fuente del dolor y tomar medidas para brindarle algo de alivio.