¿Qué son las gafas de luz azul? Investigación, Beneficios, Más

Probablemente lo estés haciendo ahora mismo: mirando una computadora, un teléfono o una tableta que emite luz azul.

Mirar fijamente cualquiera de estos durante un período prolongado puede provocar el síndrome de visión por computadora (CVS), un tipo único de fatiga visual que causa síntomas como ojos secos, enrojecimiento, dolores de cabeza y visión borrosa.

Una solución que han propuesto los fabricantes de gafas son las gafas que bloquean la luz azul. Se supone que estos bloquean la luz azul potencialmente dañina que emiten los dispositivos electrónicos. Pero es controvertido si estas gafas realmente reducen la fatiga visual.

Continúe leyendo para saber más sobre si estas gafas son adecuadas para usted.

La luz azul es una longitud de onda que está presente naturalmente en la luz, incluida la luz del sol. En comparación con otros tipos de luz, la luz azul tiene una longitud de onda corta. Esto es importante porque los médicos asocian la luz de longitud de onda corta con un mayor riesgo de daño ocular.

Si bien muchos dispositivos electrónicos (incluidas las bombillas) emiten luz azul, las pantallas de computadora y los televisores generalmente emiten más luz azul que otros dispositivos electrónicos. Esto se debe a que las computadoras y televisores comúnmente usan pantallas de cristal líquido o LCD. Estas pantallas pueden parecer súper claras y vibrantes, pero también emiten más luz azul que sus contrapartes que no son LCD.

Se cree que una exposición excesiva a la luz azul:

Sin embargo, la luz azul no es del todo mala. Debido a que esta longitud de onda es producida por el sol, puede promover el estado de alerta, indicando que es hora de levantarse y comenzar el día.

Y se han realizado muchos estudios sobre la luz azul y el daño ocular en animales o en entornos de laboratorio controlados. Esto dificulta saber exactamente cómo afecta la luz azul a los humanos en escenarios de la vida real.

Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, la luz azul de los dispositivos electrónicos no provocará enfermedades oculares. Recomiendan el uso de otros enfoques para mejorar el sueño, como evitar las pantallas por completo una o dos horas antes de acostarse.

En un intento por reducir los posibles daños y efectos potencialmente negativos de la exposición prolongada a la luz azul, los fabricantes de anteojos han desarrollado lentes con recubrimientos o tintes especiales diseñados para reflejar o bloquear la luz azul para que no llegue a los ojos.

La idea detrás de las gafas que bloquean la luz azul es que usarlas puede reducir la fatiga visual, el daño ocular y la alteración del sueño. Pero no hay mucha investigación que respalde la afirmación de que las gafas realmente hacen esto.

La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda usar anteojos en general como alternativa a las lentes de contacto si va a pasar mucho tiempo mirando un dispositivo electrónico. Esto se debe a que es menos probable que los anteojos causen sequedad e irritación ocular asociadas con el uso prolongado de lentes de contacto.

En teoría, las gafas que bloquean la luz azul ayudan a reducir la fatiga visual. Pero esto no ha sido demostrado definitivamente por la investigación.

Una revisión de 2017 analizó tres ensayos separados relacionados con el uso de anteojos que bloquean la luz azul y la fatiga visual. Los autores no identificaron ninguna evidencia confiable que vincule las gafas que bloquean la luz azul con mejoras en la visión, reducción de la fatiga visual o mejoras en la calidad del sueño.

Un pequeño estudio de 2017 midió a 36 sujetos de prueba que usaban gafas de luz azul o un placebo. Los investigadores descubrieron que aquellos que usaron gafas de luz azul durante una tarea informática de 2 horas experimentaron menos fatiga visual, picazón y dolor ocular en comparación con aquellos que no las usaron.

Pero otros investigadores han criticado este estudio porque tenía potencial de sesgo.

Un estudio de 2021 de 120 participantes les pidió que usaran anteojos transparentes o que bloquearan la luz azul y realizaran una tarea en la computadora que duró 2 horas. Cuando terminó el estudio, los investigadores no encontraron diferencias en la fatiga visual entre los dos grupos.

Las gafas que bloquean la luz azul están disponibles como:

Los anteojos que bloquean la luz azul de venta libre pueden tener un precio de entre $ 13 y $ 60. Los anteojos recetados que bloquean la luz azul son más caros. El precio dependerá del tipo de monturas que elijas y puede oscilar entre $120 y más de $200.

Si tiene seguro médico y necesita anteojos recetados que bloqueen la luz azul, su plan de seguro puede cubrir parte del costo.

Si bien las gafas que bloquean la luz azul están disponibles en muchas tiendas minoristas, no cuentan con el respaldo de las principales sociedades profesionales de la vista.

Pero si desea probar usted mismo las gafas que bloquean la luz azul, aquí tiene algunas consideraciones:

Si no está seguro de si las gafas de luz azul son beneficiosas o adecuadas para usted, puede comenzar con un par económico que sea cómodo de usar.

La eficacia de las gafas que bloquean la luz azul no está respaldada por muchas investigaciones. Pero si pasas mucho tiempo frente a tu computadora o viendo televisión, es posible que quieras probarlos para ver si ayudan a reducir la fatiga visual y mejorar síntomas como el ojo seco y el enrojecimiento.

También puede ayudar a reducir la fatiga visual tomando descansos de 10 minutos en su computadora o dispositivo digital cada hora, usando gotas para los ojos y usando anteojos en lugar de lentes de contacto.

Si le preocupa la fatiga visual, hable con un médico u oftalmólogo sobre otras formas beneficiosas de ayudar a reducir cualquier síntoma de fatiga visual que pueda tener.