Las 4 mejores gafas bloqueadoras de luz azul de 2023

Actualizamos los enlaces de esta guía, agregamos algunas preguntas frecuentes y eliminamos una selección que ya no está disponible.

Si cree en las exageraciones, las gafas que bloquean la luz azul evitarán los dolores de cabeza, disminuirán la fatiga visual y le ayudarán a dormir como un bebé. Pero la mayoría de las fuentes de luz (incluido el sol) producen luz azul de forma natural y siempre lo han hecho, entonces, ¿por qué de repente intentamos bloquearla? ¿Y estas gafas hacen lo que dicen? La respuesta es turbia, pero podemos decirle lo que los científicos realmente saben sobre los peligros de la luz azul y sugerirle algunos pares de anteojos resistentes y elegantes contra la luz azul que tal vez quiera probar.

Para descubrir la verdad, probamos 13 pares de anteojos, leímos casi dos docenas de estudios y entrevistamos a tres optometristas, dos expertos en sueño, dos proveedores de anteojos, un médico y un experto en ergonomía. El hecho es que cualquiera que prometa milagros con un par de gafas que bloquean la luz azul probablemente esté vendiendo algo. La investigación real es compleja y no hay consenso. La exposición a corto plazo a la luz azul procedente del uso diario de dispositivos digitales no daña los ojos y no hay una respuesta clara sobre si la exposición durante años es más peligrosa.

Asimismo, un par de anteojos no curarán mágicamente sus dolores de cabeza o migrañas. Las personas que le dicen lo contrario no tienen los datos para respaldarlo. Nuestros expertos coincidieron en que las gafas que bloquean la luz azul son útiles para ayudarle a conciliar (y permanecer) dormido, ya que pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la luz azul en su ciclo de sueño-vigilia. Si desea probarlos, a continuación encontrará los pares cómodos y modernos que recomendamos, además de lo que hemos descubierto sobre la luz azul y algunos consejos sobre cómo comprar anteojos que bloqueen la luz azul en línea.

Un buen lugar para comenzar si no necesita lentes recetados y solo desea probar gafas que bloquean la luz azul con una inversión mínima.

Si te encantan las lentes redondas y quieres algo con un toque de estilo, las gafas bloqueadoras de luz azul Cat Eye de Sojos son para ti. Estas gafas minimalistas con montura de alambre tienen las curvas más pequeñas en forma de ojo de gato que te permiten experimentar con un diseño divertido sin comprometerte con una forma elaborada. Cuestan $17 (en el momento de la publicación) y vienen en cinco opciones con estructura de metal; las lentes son casi incoloras, por lo que puede seguir siendo productivo en su computadora sin distraerse con una pantalla teñida de naranja. Más duraderos que la mayoría de los otros pares con montura metálica que probamos, los Sojos también tienen patillas extrafinas que se flexionan más que la mayoría de los anteojos que encontramos, lo que los hace muy cómodos y fáciles de usar. Si eres propenso a sudar, es posible que también descubras que es menos probable que las gafas con montura metálica y almohadillas para la nariz, como las Sojos, se deslicen por tu cara que un par totalmente de acetato como las Tijn.

Los Sojos fueron uno de los pocos pares de anteojos que no provocaron migrañas en nuestro evaluador que las padece, lo cual, si bien es anecdótico, es algo a tener en cuenta si eres propenso a sufrir dolores de cabeza.

Las gafas Sojos Cat Eye se venden en cinco colores diferentes para adaptarse a tus gustos (pero solo están disponibles en una talla). Gracias a la amigable política de devolución de Amazon, tienes 30 días para devolverlos si no son de tu estilo. Y aunque el tinte naranja increíblemente claro de las lentes apenas se nota a simple vista, las lentes tienen una calidad similar a una película, lo que a veces puede hacer que parezcan empañadas. Los Sojos son el único par que probamos que viene con un kit de reparación, un paño de limpieza de microfibra y una bolsa de almacenamiento.

Tamaños:talla únicaColores:nueve colores, incluido el oro rosa y el negro con detalles dorados

Compra estas lindas y económicas gafas en varios colores si te gusta cambiar tu apariencia con frecuencia.

Las gafas de bloqueo de luz azul Tijn Classic Nerd Square son ideales para las personas a las que les gusta combinar sus monturas con su atuendo. Estas gafas se venden en más de una docena de colores y patrones translúcidos diferentes, desde verde mar hasta leopardo, más que cualquier par que probamos. Los clásicos marcos cuadrados no abrumaron las caras de nuestros evaluadores y el plástico es duradero y no se tuerce. Son resistentes, con brazos nivelados que se apoyan sobre la cara y, a diferencia de la mitad de los pares que probamos (incluidas las gafas bloqueadoras de luz azul WMAO similares), no sufren de bisagras demasiado rígidas. Estas lentes no son completamente incoloras (tienen un tinte naranja muy tenue), pero a nuestros evaluadores no les importó. "Había olvidado que estaban en mi cara", dijo Justin Krajeski de Wirecutter. Nuestros panelistas también dijeron que estos anteojos eran cómodos de usar porque el puente de la nariz y las patillas no pellizcaban, a diferencia de otros anteojos que probamos. Los Tjin pesan más de la mitad de los pares que probamos: 0,9 onzas. Pero si pesan demasiado, puedes devolverlos a Amazon.

Tamaños:talla únicaColores:más de una docena de colores, incluidos verde mar, transparente y leopardo

Estos anteojos atemporales están disponibles con (o sin) graduación, vienen en varios colores y son el único par que recomendamos que ofrece dos tamaños.

Estas monturas rectangulares estrechas son las más livianas que probamos, vienen en combinaciones de colores únicas y, si lo deseas, puedes combinarlas con tu graduación.

Ofreciendo anteojos que bloquean la luz azul, tanto recetados como sin receta, EyeBuyDirect es nuestra elección como el mejor lugar para comprar anteojos en línea gracias a su selección de anteojos de alta calidad y un servicio al cliente confiable. (También ofrece una política de devolución de 14 días). Probamos solo dos estilos, pero EyeBuyDirect vende cientos de pares en una variedad de formas, colores, tamaños y precios, y puede agregar una capa antideslumbrante para hacer esos maratones. Las sesiones de zoom son un poco más llevaderas.

Los lentes de luz azul de EyeBuyDirect se venden en cuatro niveles y se pueden aplicar tanto a anteojos recetados como a anteojos sin receta. Combinamos nuestras monturas con las lentes de luz azul más baratas, a $19, que tienen un ligero tinte naranja que era más oscuro que la mitad de las gafas que probamos. Deberá actualizar si desea lentes verdaderamente incoloros, un revestimiento antirreflejos de primera calidad o un aumento para leer.

Probamos dos estilos de monturas: las gafas rectangulares Escape y las gafas rectangulares Botanist (aunque a Tim Barribeau de Wirecutter también le gustan su par de monturas Carnival con lentes que bloquean la luz azul). Las monturas Escape son atemporales y están disponibles en una variedad de patrones y colores, desde el moderno acrílico transparente hasta el carey mate. Los sutiles pernos plateados de las bisagras a lo largo del borde añaden un toque de estilo a las monturas sin desviar la atención de su rostro. Vienen en tamaños pequeño y mediano, por lo que se adaptarán a una variedad más amplia de rostros que cualquiera de los otros anteojos que recomendamos.

Con solo 0,5 onzas, las monturas Botanist son el par más liviano que probamos; la mayoría de los pares que probamos pesaban entre 0,8 y 1,2 onzas. Son mejores para personas con rostros más pequeños y, si bien están disponibles en un solo tamaño (mediano), el marco estrecho y las lentes rectangulares los hacen más pequeños que los Escapes de tamaño mediano. Las monturas Botanist también ofrecen opciones de colores más exclusivas, incluido un acabado azul marino a rayas, negro con varillas de mármol y un acabado con efecto madera.

En general, la calidad de EyeBuyDirect es mejor que la de cualquier marca comercial que hayamos encontrado y, si no le gustan los pares que probamos, la compañía vende cientos de monturas en varios colores y tamaños. Incluso puedes buscar por talla, utilizando un par de gafas actuales como guía de ajuste. Y a diferencia de nuestras otras recomendaciones, EyeBuyDirect es el único minorista que vende lentes verdaderamente incoloros, aunque por una tarifa adicional. Si sus anteojos no le quedan bien o no le quedan bien, aproveche la política de reembolso completo de 14 días y sin preguntas de EyeBuyDirect.

Tamaños de escape:pequeño y medianoColores:seis colores, incluidos dos tonos (negro claro), carey y translúcido

Tamaños de botánico:medioColores:cinco colores, que incluyen sutiles rayas azul marino, imitación de madera (marrón) y negro liso

Imagine la luz que pasa a través de un prisma, que la despliega en los colores del arco iris. Cada color que ves es parte del espectro de luz visible, que está definido por longitudes de onda. Las longitudes de onda más cortas (los números más pequeños en el cuadro anterior) generalmente se vuelven más dañinas a medida que disminuyen, razón por la cual muchas personas quieren bloquear demasiada luz azul y violeta para que no llegue a sus ojos. Sin embargo, no es una buena idea eliminar por completo la luz azul. Se encuentra en todas las fuentes de luz, incluida la luz solar, y se sabe que mejora la atención y el estado de ánimo. Los efectos a largo plazo sobre la salud ocular no están claros, pero algunos estudios han demostrado que las células de la retina de rata mueren cuando se exponen a niveles extremos de luz azul.

La luz azul juega un papel importante en el control del ciclo de sueño. Demasiado, incluso en niveles cotidianos, si pasas mucho tiempo frente a una pantalla, ha resultado problemático. La luz del día, que contiene luz azul, ayuda a indicarle a su reloj interno cuándo es el momento de comenzar el día o irse a dormir. Si miras fijamente un dispositivo emisor de luz azul durante demasiado tiempo durante la noche, tu cuerpo podría pensar que todavía es de día. Se ha descubierto que la luz azul, especialmente, suprime la melatonina durante aproximadamente el doble de tiempo que la luz verde. Eso podría significar la diferencia entre quedarse dormido en 30 minutos y en una hora. Durante el día, dicha exposición a la luz azul puede ayudar a mantenerte alerta, pero en las horas de la noche puede ser potencialmente problemática (razón por la cual muchos dispositivos tienen modos nocturnos que hacen que la pantalla tenga un tono amarillento).

La falta de sueño afecta a todas las partes de nuestro cuerpo, nos dijeron nuestros expertos en sueño. Puede afectar su corazón, sus habilidades cognitivas y su sistema inmunológico, además de provocar diabetes y más. "Es como el óxido en tu coche", dijo el Dr. Chris Winter, neurólogo y especialista en sueño. "Nunca es algo bueno, incluso si no lo ves suceder en tiempo real".

Para encontrar algunos pares elegantes de anteojos que bloqueen la luz azul, buscamos vendedores en línea con y sin receta, feeds de personas influyentes de Instagram y foros. También les pedimos a nuestros amigos, familiares y colegas sus recomendaciones más elegantes. Encontramos 22 pares de venta libre con armazones de plástico o alambre, cuyo precio oscilaba entre $2 y $30. Redujimos nuestro grupo de pruebas revisando los estilos de monturas, los materiales, las opciones de color, la reputación de la marca, las reseñas de terceros y los precios. También consideramos monturas de marcas que recomendamos en "Los mejores lugares para comprar gafas en línea". Y preferimos las lentes que se describieron como incoloras o casi incoloras, en lugar de las lentes polarizadas de color naranja oscuro.

Para esta guía, hicimos que tres personas probaran 13 pares de anteojos mientras trabajaban en nuestras computadoras portátiles y se desplazaban por las redes sociales de nuestros amigos (“me gusta”) en nuestros teléfonos. Prestamos especial atención al estilo, la calidad, el ajuste, la comodidad y el brillo de las lentes. Algunas gafas parecían cómodas al principio, pero después de unas horas las sentía demasiado pesadas o apretadas. Algunos tenían miradas distraídas que de repente se volvieron muy notorias durante una videollamada. Nos mantuvimos alejados de gafas con lentes que se rayan fácilmente, patillas torcidas y bisagras rígidas (y había muchas).

Hay muchos recursos en línea que sugieren que puedes probar gafas que bloquean la luz azul en casa con trucos de bricolaje, como mirar algunos círculos azules superpuestos en la pantalla o hacer brillar una luz a través de las lentes sobre papel fotosensible. Probamos estos métodos, pero no pudimos encontrar ninguna diferencia entre los pares que probamos y, salvo un espectrómetro de 5.000 dólares, no hay forma de saber con seguridad cómo funcionará un par en particular. La mejor manera de determinar si un par de anteojos funcionarán para sus ojos es probárselos (y estar dispuesto a devolverlos, si es necesario).

Nuestra investigación también demostró que el precio no garantiza necesariamente la eficacia. Un estudio de julio de 2019 en Optometry and Vision Science no encontró correlación entre el precio y las afirmaciones publicitarias al comparar la eficacia de gafas y anteojos de sol baratos ($3), medianos ($40) y de alta gama ($350), así que no No asumas que estás fortaleciendo tu capacidad de bloqueo al gastar más. "No existe mucha estandarización rigurosa por parte de los propios fabricantes de lentes", afirmó el Dr. Sunir Garg, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO) y profesor de oftalmología en el Servicio de Retina del Wills Eye Hospital. Muchos minoristas venden lentes con un filtro de bloqueo de luz azul que puede rayarse y desvanecerse con el tiempo, aunque los minoristas recetados generalmente tienen estándares más altos e incorporan la tecnología de luz azul en la resina de los lentes. Si tiene curiosidad acerca de las gafas que bloquean la luz azul, creemos que es inteligente comenzar con un par barato para ver si nota una mejora notable en su sueño o menos fatiga visual (aunque no hay garantía). Siempre puedes actualizar a un par más duradero más adelante.

Cuando esté listo para una actualización, The Vision Council, que representa a fabricantes ópticos como EyeBuyDirect y Zenni, dijo que comprar anteojos recetados a un profesional con lentes bloqueadores de luz azul de grado médico es la apuesta más segura. Y si desea confirmar los resultados usted mismo, puede solicitarles un informe espectral, que detalla cuánta luz y en qué longitudes de onda bloquean realmente sus lentes.

Leímos casi dos docenas de estudios y declaraciones de posición sobre la tecnología de bloqueo de la luz azul y entrevistamos a tres optometristas, dos proveedores de anteojos, dos especialistas del sueño, un médico y un experto en ergonomía. Después de toda nuestra investigación, todavía no podíamos responder definitivamente a esta pregunta (la investigamos hace años y llegamos a una conclusión igualmente incierta). Es más útil considerar para qué estás usando gafas que bloquean la luz azul.

Vale la pena probar las gafas que bloquean la luz azul si te encuentras dando vueltas y vueltas después de pasar horas frente a las pantallas, especialmente si estás navegando en tu teléfono. La luz azul emitida por estos dispositivos le dice a tu cuerpo que permanezca despierto cuando en realidad deberías estar relajándote para ir a la cama. Las gafas que bloquean un porcentaje de la luz azul que absorben tus ojos pueden evitar que tengas problemas para conciliar el sueño.

Sin embargo, en realidad no es necesario gastar dinero en un par de anteojos nuevos para disminuir la luz azul que ves. Tanto la AAO como la Asociación Estadounidense de Optometría (AOA) recomiendan reducir la cantidad de tiempo que pasa frente a sus dispositivos digitales durante la noche, evitar las pantallas brillantes hasta tres horas antes de acostarse y atenuar las pantallas y configurarlas en modo nocturno para que esté expuesto a colores más cálidos mientras se relaja. (Aquí se explica cómo ajustar esas configuraciones en un iPhone de Apple y un Samsung Galaxy).

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, y seguirás expuesto a la luz azul emitida por varios artículos del hogar además de tu teléfono o computadora. Los beneficios de bloquear la luz azul para conciliar el sueño mejoran cuando se agrega un par de anteojos, dijo Roy Raymann, entonces director científico de SleepScore Labs, porque están diseñados para bloquear todas las fuentes de luz azul, como la lámpara de noche. pantalla de televisión y bombilla de refrigerador. Personalmente, he encontrado que una combinación de estas dos estrategias es beneficiosa. Usar lentes recetados con tecnología de bloqueo de luz azul y configurar mis dispositivos en modo nocturno con un filtro de color me ha ayudado a conciliar el sueño más rápido en las últimas semanas.

Los expertos en ojos dicen que los bajos niveles de luz azul de la pantalla de su computadora probablemente no le cansen ni le duelan los ojos; es más probable que, mientras se concentra intensamente en la pantalla, parpadee menos, lo que resulta en ojos más secos. Esto puede provocar fatiga visual digital y, potencialmente, visión borrosa, ojos secos y dolores de cabeza. Es similar a cómo podría sentirse después de períodos de intensa concentración, como leer un libro o escribir a mano sus memorias sobre la pandemia.

Utilice lágrimas artificiales para evitar que sus ojos se sequen, dijo Garg, profesor del Wills Eye Hospital. También debes usar la regla 20-20-20 para darle un descanso a tus ojos: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

Los defensores de las gafas que bloquean la luz azul señalan otro problema de salud ocular: la degeneración macular relacionada con la edad, que ocurre cuando la parte macular de la retina (el área central de la parte posterior del globo ocular) está dañada. Según la AAO, es la principal causa de pérdida de visión entre las personas de 50 años o más. Estudios recientes muestran que niveles extremadamente altos de radiación de luz azul pueden aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, pero la AAO, la AOA y la Asociación de Optometristas del Reino Unido afirman que la luz azul de los dispositivos digitales no causa efectos adversos. . Los anteojos que bloquean la luz azul pueden ayudar a disminuir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, pero por ahora la evidencia no es definitiva.

Si sufres de dolores de cabeza tensionales o migrañas crónicas, como yo, no esperes que un par de anteojos baratos te ayuden. Durante las pruebas, descubrí que algunos de los anteojos que bloquean la luz azul en realidad causaban más migrañas de las que prevenían, y no tenía nada que ver con los lentes.1 Un mal par con monturas ajustadas, almohadillas nasales apretadas o reflejos de luz agudos pueden exacerbar los síntomas del dolor de cabeza, en lugar de aliviarlos. Tuve que quitarme la mitad de los pares que probé dentro de los primeros 30 minutos después de usarlos porque los efectos secundarios eran demasiado abrumadores (no recomendamos estos pares).

Como sugirió Garg, es mejor tomar descansos frecuentes para mirar hacia otro lado y aliviar la vista. También puede intentar ajustar su configuración ergonómica. Thomas Caffrey, consultor de ergonomía del New York Times, dijo que la ubicación de todo, desde el monitor de su computadora hasta el teclado, puede causar fatiga visual digital o dolores de cabeza. En realidad, una mala postura puede causar “dolor referido”, que ocurre cuando un área lesionada causa síntomas en otra parte. Consulte nuestros consejos en “7 cosas que necesita para una estación de trabajo ergonómicamente correcta”: si aún experimenta dolores de cabeza después de realizar esos ajustes, nuestros expertos sugieren consultar a un especialista en el cuidado de la vista.

Comprar gafas en línea es complicado porque no puedes probártelas para encontrar un par que sea cómodo y complemente la forma de tu rostro. La mayoría de los anteojos de venta libre se venden solo en uno o dos tamaños, mientras que los pares recetados y algunas gafas de sol de gama alta sin receta generalmente tienen tres números grabados en los brazos, como 50-16-135. Estas son medidas milimétricas que corresponden al ancho de la lente, el ancho del puente y la longitud del brazo, respectivamente. Elimine algunas conjeturas utilizando un par de anteojos que le queden bien para determinar su talla. Mire los números o, si faltan, mida los marcos usted mismo. Intente utilizar gafas que coincidan mucho con esas medidas, especialmente el puente y el brazo.

Luego considere el color de la lente. Todos los anteojos que Wirecutter probó parecían incoloros a primera vista, pero cuando los usamos, notamos que todos tenían un tinte naranja de leve a moderado. (Por una tarifa adicional, puede solicitar lentes recetados que son prácticamente incoloros en nuestro minorista en línea favorito, EyeBuyDirect). Los lentes naranjas bloquean la luz azul porque solo dejan pasar luz con longitudes de onda similares, como el naranja y el rojo. Cuanto más fuerte es el tinte naranja, menos luz azul pasa, lo que disminuye la cantidad que absorben los ojos y potencialmente ayuda a contrarrestar los efectos negativos. (Tenga en cuenta que las lentes de colores pueden afectar la precisión del color que ve en la pantalla).

Si planea usarlos durante todo el día, no elija lentes que sean de color naranja demasiado oscuro o aquellos que dicen bloquear el 100% de la luz azul. La AOA no los recomienda. "Los ojos todavía necesitan luz azul, tanto fisiológicamente como para la percepción del color", dijo el Dr. William T. Reynolds, presidente de la AOA. “La nueva tecnología de lentes bloquea sólo una parte de la luz azul. Estos lentes son prácticos porque permanecen claros y aún ofrecen protección contra la luz azul al mismo tiempo que reducen el deslumbramiento”. (Puedes tener una idea de qué tan oscuro es el tinte revisando la descripción del producto y las reseñas de terceros).

Sin embargo, si no te importa la apariencia y planeas usarlos sólo justo antes de acostarte, un par de calidad con un tinte mucho más oscuro puede ser mejor para tu ciclo de sueño. "No es algo que quieras usar en público, pero funcionan", dijo Winter, el neurólogo. Recomienda tanto este par UVEX como la línea de gafas que bloquean la luz azul de Swanwick.

Los profesionales del cuidado de la visión se apresuran a señalar que no existe una solución única cuando se trata de sus ojos. Si está considerando usar gafas que bloqueen la luz azul, es mejor programar un examen de la vista con su oftalmólogo para conocer la mejor opción de tratamiento. Para las personas que experimentan dolores de cabeza después de pasar todo el día en un escritorio, la culpa puede ser su configuración ergonómica o quizás simplemente la fatiga ocular general. Para otros, podría ser que su visión haya cambiado y necesiten una nueva receta.

Los padres con niños en programas remotos pueden verse tentados a comprar un par de anteojos que bloqueen la luz azul para sus hijos, pero la mayoría de los niños no deberían usarlos todo el día. De hecho, sus ojos realmente necesitan esa longitud de onda de la luz solar; una deficiencia de luz azul natural en los ojos maduros puede provocar miopía (miopía). “Es realmente un momento difícil para los padres y buscan hacer lo correcto para sus hijos”, dijo Garg. “Pero no consideramos que sea una preocupación clínica. Naturalmente, hemos evolucionado para absorber todo lo que necesitamos”. (El propio hijo de Garg está en un entorno de aprendizaje virtual y no le preocupa su exposición). Para ayudar a proteger la vista de un niño y garantizar que reciba los beneficios de desarrollo de la luz azul natural, asegúrese de que reciba de una a tres horas. de tiempo de juego al aire libre al día, dijo Reynolds de la AOA, y trate de limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla y la exposición a luces brillantes antes de acostarse (para un sueño de mejor calidad). Aquí hay algunas pautas de tiempo de pantalla basadas en la edad de la Organización Mundial de la Salud.

El papel que juega la luz azul en los patrones de sueño humano está bien establecido, por lo que los expertos dicen que un par de gafas que bloquean la luz azul pueden ayudar a los adultos a dormir mejor. La mejor manera de lograr un mejor descanso nocturno es utilizar gafas que bloqueen la luz azul durante la noche y reducir el brillo y la exposición de la pantalla antes de acostarse. "Esas cosas definitivamente marcan la diferencia", dijo Winter. "Incluso un regulador de intensidad para su hogar puede ayudar". En cuanto al uso tanto diurno como nocturno, nuestros expertos dijeron que la ciencia aún no sabe si usar anteojos que bloqueen la luz azul durante todo el día será beneficioso o perjudicial para la salud a largo plazo.

Las gafas de luz azul pueden incluso ayudarle a dormir mejor si tiene visión limitada o pérdida total de la vista, aunque es mejor consultar a su médico. Para algunos, estos anteojos podrían ayudar a mejorar el sueño, anotó Winter, porque la luz azul aún puede afectar la forma en que algunas personas con daltonismo secretan melatonina. De manera similar, las personas ciegas pueden experimentar importantes interrupciones en su sueño porque la vía de luz del ojo todavía absorbe luz azul, aunque la vía visual no pueda verla.

Las patillas de las gafas para computadora con bloqueo de luz azul K Kenzhou tienen bisagras sueltas y las gafas se deslizaban regularmente en nuestras pruebas. Las almohadillas nasales también pellizcaron (y le dieron dolor de cabeza a un evaluador).

Las elegantes gafas de luz azul Sungait Cat Eye parecían prometedoras, pero los marcos están torcidos, las patillas están demasiado apretadas y el tinte naranja moderado y el reflejo blanco de la lente distraían la hora de trabajar. La combinación de fallas de diseño le dio dolor de cabeza a un evaluador después de usar este par durante solo 30 minutos.

Las gafas rectangulares con filtro de luz azul para mujer Wild Fable, económicas, de Target, ofrecen tonos divertidos y transparentes, pero las gafas en sí están torcidas, las bisagras están demasiado apretadas para abrirlas y cerrarlas fácilmente, y el tinte naranja moderado y el reflejo violáceo cegador hicieron que este par fuera molesto. usar.

Las gafas bloqueadoras de luz azul WMAO están torcidas, pero se mantuvieron mejor que la mayoría de las monturas de plástico que probamos. Desafortunadamente, a un evaluador todavía le dolía la cabeza al usar este par.

Las gafas para computadora con filtro de luz azul Cyxus tienen bisagras apretadas que son difíciles de abrir y cerrar, los brazos de las sienes aprietan y las almohadillas nasales están sueltas y se asientan más abajo que la mayoría de las gafas que probamos, lo que las hacía incómodas de usar. Estas gafas también le dieron dolor de cabeza a uno de los evaluadores.

Las gafas de luz azul Rion de Free People (ya no están disponibles) nos recordaron los estilos de monturas que eran populares en la década de 1980, pero no en el buen sentido. Además, las gafas están torcidas, las almohadillas nasales quedan bajas (como las del par Cyxus), una de las lentes estaba rota y las bisagras están desiguales.

Las gafas de luz azul de media montura Logan de Urban Outfitters (ya no están disponibles) pesan 1,2 onzas, lo que las convierte en el par más pesado que probamos: demasiado pesado para usarlos durante largos períodos de tiempo.

Las gafas redondas Taylor Blue Light de Urban Outfitters (ya no están disponibles) fueron una elección anterior que nos gustó por su diseño liviano y opciones de color sutiles pero atractivas.

Nadie puede decir con certeza si las gafas de luz azul realmente funcionan; bloquean parte de la luz azul, pero no está claro qué tan útiles son. Es mejor considerar por qué necesitas un par y partir de ahí. Generalmente, las personas usan gafas que bloquean la luz azul para dormir mejor, reducir la fatiga visual digital o prevenir dolores de cabeza.

Las gafas de luz azul bloquean un porcentaje de la luz azul que absorben tus ojos, por lo que usar un par por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido al indicarle a tu reloj interno que es hora de descansar.

Desafortunadamente, lo más probable es que las gafas de luz azul no tengan ningún efecto en la prevención de la fatiga visual digital o los dolores de cabeza. Tus ojos están cansados ​​porque te concentras intensamente en la pantalla y parpadeas menos, lo que provoca ojos más secos, visión borrosa y dolores de cabeza. Usar lágrimas artificiales y tomar descansos frecuentes puede ayudar a mitigar esos problemas.

Probablemente no, pero eso no significa que debas usarlos todo el tiempo. La comunidad médica no cree que los anteojos de luz azul puedan dañar sus ojos, pero la mayoría de los adultos no deberían usar estos anteojos al aire libre o las 24 horas del día, los 7 días de la semana porque sus ojos aún necesitan absorber la luz azul natural del sol para indicarle a su reloj interno cuándo es. de día (hora de despertar) o de noche (hora de descansar).

Del mismo modo, la mayoría de los niños no deberían usar gafas de luz azul todo el día. En realidad, sus ojos necesitan esa longitud de onda de la luz solar porque una deficiencia de luz azul natural en los ojos maduros puede provocar miopía (miopía).

Los profesionales del cuidado de la visión se apresuran a señalar que no existe una solución única para todos los casos cuando se trata de sus ojos, pero en nuestra investigación y pruebas, el caso de uso más convincente para las gafas de luz azul es ayudarlo si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche. Si está pensando en usar gafas que bloqueen la luz azul, es mejor hablar primero con su oftalmólogo. Si tiene dolores de cabeza después de pasar todo el día en un escritorio, puede que la culpa sea de una configuración ergonómica o quizás simplemente de la fatiga ocular general. Para otros, podría ser que su visión haya cambiado y necesiten una nueva receta.

Los adultos que tienen problemas para conciliar el sueño pueden beneficiarse de un par de anteojos que bloqueen la luz azul. Combine las gafas con la reducción del brillo de la pantalla y la limitación de la exposición a otras fuentes de luz azul sintética, como la lámpara de noche, para obtener la máxima eficacia.

Los niños no deberían usar estos anteojos, ni siquiera aquellos que están matriculados en educación a distancia, porque sus ojos necesitan la luz azul que se encuentra en la luz del sol para evitar que sus ojos maduros desarrollen miopía.

Los expertos en ojos dicen que los bajos niveles de luz azul de la pantalla de su computadora probablemente no sean lo que le causa dolor de cabeza, por lo que bloquearlos no ayudará mucho. En cambio, la causa principal es más probable que mientras te concentras intensamente en la pantalla, parpadeas menos. Esto puede provocar fatiga visual digital y, potencialmente, visión borrosa, ojos secos y dolores de cabeza. Es similar a cómo te puedes sentir después de períodos de intensa concentración, como leer un libro.

En nuestras pruebas, nuestro crítico que sufre dolores de cabeza tensionales y migrañas dijo que las gafas que bloquean la luz azul en realidad causaron más migrañas de las que previnieron, y no tuvo nada que ver con las lentes. Los anteojos en mal estado, con monturas ajustadas, almohadillas nasales que aprietan o reflejos de luz agudos pueden empeorar los síntomas del dolor de cabeza, en lugar de aliviarlos.

No, los anteojos estándar no bloquean la luz azul. Puede comprar gafas con una capa que bloquea la luz azul por una tarifa adicional. EyeBuyDirect vende lentes con revestimiento de luz azul desde $19.

Puede limpiar los anteojos que bloquean la luz azul como cualquier par de lentes con estos pasos: elimine cualquier suciedad visible con un hisopo de algodón; enjuague los vasos con agua tibia para eliminar el exceso de suciedad; rocíe una gota de jabón para platos del tamaño de un guisante sobre las lentes y frote el jabón con los dedos; enjuague el jabón; sacuda los vasos para secarlos; y límpielos con un paño de microfibra. Nuestro post sobre Cómo limpiar tus gafas ofrece un poco más de detalle.

Premilla Banwait, OD, FAAO, consultora optométrica en Zenni, entrevista por correo electrónico, 28 de agosto de 2020

Thomas Caffrey, consultor de ergonomía de The New York Times, entrevista por correo electrónico, 31 de agosto de 2020

Sunir Garg, MD, FACS, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología y profesor de oftalmología en el Servicio de Retina del Wills Eye Hospital, entrevista telefónica, 9 de septiembre de 2020

Sean Pate, director de comunicaciones y marketing de marca de Zenni, entrevista por correo electrónico, 28 de agosto de 2020

Roy Raymann, PhD, director científico de SleepScore Labs, entrevista por correo electrónico, 29 de octubre de 2020

William T. Reynolds, OD, presidente de la Asociación Estadounidense de Optometría, entrevista por correo electrónico, 3 de septiembre de 2020

Richard Rodríguez, gerente de comunicaciones y relaciones públicas de EyeBuyDirect, entrevista por correo electrónico, 28 de agosto de 2020

Bridgitte Shen Lee, OD, FAAO, FBCLA, FEAOO, asesora médica de The Vision Council y cofundadora de Vision Optique, entrevista por correo electrónico, 28 de septiembre de 2020

Chris Winter, MD, D-ABSM, D-ABIM, D-ABPN, F-AASM, neurólogo y especialista en sueño, entrevista telefónica, 30 de octubre de 2020

Kaitlyn Wells

Kaitlyn Wells es una redactora senior que aboga por una mayor flexibilidad laboral mostrándole cómo trabajar de forma remota de manera más inteligente sin perderse. Anteriormente, cubrió mascotas y estilo para Wirecutter. Nunca ha conocido a una mascota que no le guste, aunque no puede decir lo mismo de las aplicaciones de productividad. Su primer libro ilustrado, Una familia parece amor, sigue a un cachorro que aprende que el amor, más que la apariencia, es lo que constituye una familia.

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Una mascarilla holgada puede provocar que las gafas se empañen. Si no desea pegarse la parte superior de la mascarilla a la cara con cinta adhesiva, las gotas antivaho pueden ser útiles. (Lo mismo podría ocurrir con el jabón o la escupida).